Забудьте про те, що ви так спали: яке положення тіла дуже небезпечне для життя людини – повітря не вистачить

Сон дуже важливий, адже в цей час організм відпочиває від усіх робочих процесів та наповнюється силами, тому він має бути якісним.

Є рекомендації щодо вибору подушок, матраца та інших нюансів, а також пози для сну.

Невролог виділив одну популярну позу для сну, про яку слід забути - це лежачи на животі, тому що через це легені стискаються і не можуть розкриватися при вдиху повністю, отже, кисню надходить менше. Найправильніша, на його погляд, це на спині чи боці.

Якщо людина воліє засипати на боці, йому слід враховувати важливий момент і контролювати його - розташування подушки між ногами, це вітається. А ось у випадку зі спиною подушку потрібно класти під поперековий відділ.

"Здоровий сон залежить і від положення голови", - зазначив лікар.

Популярні новини зараз

Гороскоп на сьогодні, 18 травня: непередбачувані зустрічі терезів та зайві емоції риб "Ми готові далі воювати": після слів Чмута про те, що ще є ким і чим, українці вибухнули гнівом Українцям спишуть комунальні борги: кому більше не надсилатимуть платіжок Верховна Рада пропонує звільнити українців від оплати комунальних та житлових послуг

Показати ще

Також не допускайте, щоби плечі опинялися на подушці. Крім цих правил, невролог також описав інші рекомендації для якісного і здорового сну:

• слід засипати і прокидатися приблизно один і той же час, дотримуватися графіка;
• не варто вживати напої з кофеїном за кілька годин до сну;
• робити ранкову зарядку;
• провітрювати спальню перед сном;
• бажано відмовитись від денного сну.

Нагадаємо, як подолати безсоння: як засипати швидко та без страждань.

Раніше ми повідомляли, що вчені дізналися, як безсоння дарує вам радість – депресія може зникнути "просто так"