Просто живете, но мозгу этого недостаточно: как улучшить здоровье, избавившись от привычек

Недавно специалисты по здоровью обнародовали ряд советов по сохранению молодости мозга и предотвращению преждевременного когнитивного упадка.

Ведь именно обычные, поведенческие привычки в значительной степени определяют состояние нашего мозга в будущем. Об этом сообщает Huffpost.

Итак, на что стоит обратить внимание, чтобы избежать риска преждевременного старения мозга. Во-первых, нехватка общения и социального взаимодействия. Когда мы встречаем новых людей, наш мозг формирует дополнительные нервные связи между клетками. Поэтому регулярное общение - будь то во время физической встречи или онлайн - помогает поддерживать пластичность мозга.

Влияет и отсутствие новых впечатлений и опыта. Нам нужно постоянно чему-то новому учиться и расширять свой кругозор - ведь это укрепляет существующие и формирует новые нейронные связи. Кроме того, на мозг влияет неумение преодолевать хронический стресс. Важно отдавать себе отчет в стрессорах в собственной жизни и вовремя "перезагружаться" - через медитацию, дыхательные упражнения и т.д. В противном случае хронический стресс может отрицательно сказаться на состоянии мозга.

Также обратите внимание на чрезмерное потребление фаст-фуда и несбалансированное питание. Доказано, что подобная пища повышает риск развития деменции в будущем. Конечно же, не забывайте про здоровый сон. Недосыпание или плохой сон нарушают процессы "очищения" мозга, что в долгосрочной перспективе может привести к когнитивным расстройствам.

А еще постарайтесь изменить малоподвижный образ жизни. Регулярные физические нагрузки (даже умеренные, вроде прогулок) улучшают кровообращение и питание мозга, способствуя его здоровью.

Напомним, врач назвала топ-3 самых опасных продукта для мозга: потеряете и память, и внимание

Как сообщал "Знай.uа", ученые разрушили миф об орехах: большое пузико не вырастет

Знай.uа писал, стейки и американо: 55-летний Гай Ричи поделился секретом успешного похудения