Головний біль і мігрені можуть бути дуже неприємні, але харчування може допомогти з ними впоратися. Американський фонд боротьби з мігренню говорить, що близько 39 мільйонів людей страждають від цих проблем.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДослідження показують, що деякі їжа може спровокувати напади, а інші, які містять багато клітковини, можуть допомогти їм запобігти.
Є важлива зв'язок між нашим кишечником і мозком, який відомий як вісь кишечник-мозок. Клітковина покращує здоров'я кишечного мікробіоту і зменшує запалення, що може полегшити наше самопочуття загалом.
Які продукти варто додати до свого харчування, щоб уникнути головного болю?
- Спробуйте їсти більше рослин: овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові містять багато клітковини. Рознообразте свій раціон, додаючи нові рослинні продукти кожен тиждень.
- Перекусуйте горіхами: замість чіпсів оберіть горіхи, які не тільки смачні, а й корисні.
- Додайте бобові: квасоля і сочевиця також містять багато клітковини і легко додаються до різних страв.
- Вибирайте цілозернові продукти: замініть звичайний хліб та крекери на цілозернові аналоги.
Збільшуючи кількість цих продуктів у своєму раціоні, ви можете зменшити кількість та силу головних болів.
Також наш портал інформував, селянам заплатять за сад та теплицю: хто отримає гроші
Раніше Знай.ua стало відомо про те, що робити, якщо тиск стрибає вранці: поради медиків
Вам буде цікаво дізнатися ПриватБанк нагородить активних користувачів "Приват24": що можна отримати
