Головний біль і мігрені можуть бути дуже неприємні, але харчування може допомогти з ними впоратися. Американський фонд боротьби з мігренню говорить, що близько 39 мільйонів людей страждають від цих проблем.

Дослідження показують, що деякі їжа може спровокувати напади, а інші, які містять багато клітковини, можуть допомогти їм запобігти.

Їжа. Фото: скрін youtube
Їжа. Фото: скрін youtube

Є важлива зв'язок між нашим кишечником і мозком, який відомий як вісь кишечник-мозок. Клітковина покращує здоров'я кишечного мікробіоту і зменшує запалення, що може полегшити наше самопочуття загалом.

Які продукти варто додати до свого харчування, щоб уникнути головного болю?

Популярні новини зараз
Для власників квартир приготували новий тарифний "сюрприз": яка послуга дорожчає "Київстар" оголосив про нові зміни: вже з сьогоднішнього дня В Україні хочуть змінити систему соцдопомоги: на що розраховувати людям У червні на плечі українців ляже ще один платіж: кому і за що доведеться доплачувати
Показати ще

Фрукти / фото: Freepik
Фрукти / фото: Freepik

  • Спробуйте їсти більше рослин: овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові містять багато клітковини. Рознообразте свій раціон, додаючи нові рослинні продукти кожен тиждень.
  • Перекусуйте горіхами: замість чіпсів оберіть горіхи, які не тільки смачні, а й корисні.
  • Додайте бобові: квасоля і сочевиця також містять багато клітковини і легко додаються до різних страв.
  • Вибирайте цілозернові продукти: замініть звичайний хліб та крекери на цілозернові аналоги.

Збільшуючи кількість цих продуктів у своєму раціоні, ви можете зменшити кількість та силу головних болів.

Також наш портал інформував, селянам заплатять за сад та теплицю: хто отримає гроші

Раніше Знай.ua стало відомо про те, що робити, якщо тиск стрибає вранці: поради медиків

Вам буде цікаво дізнатися ПриватБанк нагородить активних користувачів "Приват24": що можна отримати