Спорт і дієта не допоможуть скинути вагу, якщо ви робите це: 3 помилки всіх, хто худне

Багато хто мріє бути струнким і підтягнутим, щоб щодня насолоджуватися своєю фігурою, і відчувати заряд сил і енергії.

Але, на жаль, досягти бажаної форми вдається далеко не всім, і причина цього часто лежить не на поверхні, а набагато глибше.

Склянка молока перед сном

Багато хто вважає, що склянка молока перед сном заспокоїть та зміцнить ваш сон. Погана новина полягає в тому, що зайві калорії не приносять користі вашій талії. Якщо ви п'єте 350 мл молока перед сном щовечора, ви можете набрати 5 кг протягом шести місяців. Навіть із знежиреним молоком ви набиратимете зайві сантиметри на талію.

Проведення часу по телевізору та в соціальних мережах

Якщо ви любите погортати стрічку в соцмережах перед сном, відкладіть телефон якнайшвидше! Світло, випромінюване мобільними телефонами та телевізорами, пригнічує мелатонін та порушує циркадний ритм та гарний нічний сон.

Через поганий сон мозок потребує енергії та глюкози. А глюкоза – це багато калорій.

Також через дефіцит сну уповільнюється метаболізм, що і призводить до зайвої ваги.

Їжа перед сном

Однак головна причина набору ваги зазвичай полягає в пізній вечері прямо перед сном. Під час сну організм намагається запасти енергію.

Калорії, спожиті перед тим, як лягти спати, не використовуються належним чином та відкладаються у вигляді жиру.

Нагадаємо, що чим раніше сів на дієту - тим швидше загнав себе в пастку: вчені попередили любителів худнути.

Раніше ми повідомляли, що зайві кілограми більше не потурбують: ТОП-5 найкращих продуктів для схуднення.