Нужна литровая бутылка и полотенце: врач раскрыл метод, как спасти вашу спину от боли

Как крик боли, напряжение и дискомфорт в позвоночнике стали неотъемлемой частью жизни современного человека.

Наш сидячий образ жизни, неверная осанка во время постоянного пользования телефонами и компьютерами усугубляет ситуацию. Особенно острой эта проблема встает для молодых мамочек, которые проводят долгие часы с младенцами на руках.

Опытный врач с 40-летним стажем, Светлана Ищенко, поделилась простым способом, который в считанные минуты способен снять напряжение в спине. Для этого понадобятся ровная пластиковая бутылка, полотенце и скотч. Из этих материалов нужно изготовить всеми ихвестный валик.

Наполните бутылку водой, плотно закройте ее, обмотайте большим полотенцем в 1-2 слоя и зафиксируйте скотчем. Валик готов. Ложитесь на пол и расположите валик под лопатками на уровне поясницы. Вытяните руки за голову так, чтобы ладони касались пола. Также выпрямите ноги, чтобы большие пальцы ног касались друг друга. Расслабьтесь и полежите в таком положении 5 минут, после чего медленно встаньте.

Врач отмечает, что в течение получаса не нужно делать резких движений. Это помогает мне каждый день чувствовать себя в отличной форме, ведь происходит растяжение позвонков и все приходит в норму.

Напомним, 28-летняя физически здоровая девушка закончит свою жизнь эвтаназией: "Я никуда не еду..."

Как сообщал "Знай.uа", селяне продали свои почки за 8 тысяч гривен: пообещали, что они отрастут

Знай.uа писал, как убрать живот и бока: простое упражнение, даже бежать не нужно