Чтобы улучшить настроение и разрушить тело во время так называемой сидячей работы, следует выполнить одно упражнение, которое выполняется на стуле.

Каждый день наше настроение зависит от множества разнообразных факторов – общения с окружающими, обстановка в семье, обязанности на работе. Проблемы и сложные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, становятся причиной плохого эмоционального настроения, депрессии и усталости.

Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube
Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube

Физическая активность способствует активной выработке эндорфинов – гормонов счастья. Если вы регулярно занимаетесь каким-нибудь видом спорта, интенсивная тренировка поможет сбросить накопленное эмоциональное напряжение и улучшить настроение.

Прогиб позвоночника

Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube
Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube

Популярные статьи сейчас
В Украине гражданам придется заплатить налог даже за старые квартиры: сколько есть времени Осторожно - это ток: украинцев предупредили, что запрещено подключать к генераторам Пересечение границы станет квестом: пограничникам дадут полную свободу действий – будут проверять всех Для украинцев придумали новые платежки: тарифы не будут поднимать, но платить придется больше
Показать еще

1. Сядьте на стул и положите ладони на колени. Выдохните и расслабьте тело.

2. Поднимите предплечье вверх и сожмите руки (кисти) в кулаки на уровне плеч.

3. Вместе с вдохом сделайте прогиб, направляя грудь и живот вперед, а плечи и крестцы назад. Председатель должен также опрокинуться назад.

4. Задержитесь на некоторое время в этом положении, чтобы почувствовать прогиб.

Крестцы – это треугольная кость, образовавшаяся вследствие роста между собой пяти позвонков и соединяющая тазовые кости с позвоночником.

Округление спины

Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube
Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube

Округление спины выполняется вместе с выдохом. Предплечья также находятся вверху, а кисти сжаты в кулаки.

Крестцы и голову направляем вперед, а спину округляем. Подбородок нужно прижать к верхней части груди.

Упражнение должно выполняться без чрезмерного напряжения. Одно повторение включает прогиб и округление спины. Сделайте 5-15 повторений.

Упражнение можно выполнять стоя. В этом случае в стартовом положении вы должны стоять ровно, а стопы будут на ширине плеч.

Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube
Упражнения для позвоночника. Фото: Youtube

Напомним, что чем раньше сел на диету - тем быстрее загнал себя в ловушку: ученые предупредили любителей худеть.

Ранее мы сообщали, что лишние килограммы больше не побеспокоят: ТОП-5 самых лучших продуктов для похудения.