Щоб покращити настрій та зруйнувати тіло під час так званої сидячої роботи, слід виконати одну вправу, яка виконується на стільці.

Щодня наш настрій залежить від безлічі різноманітних факторів – спілкування з оточуючими, обстановка у сім'ї, обов'язки на роботі. Проблеми та складні ситуації, з якими ми стикаємося, стають причиною поганого емоційного настрою, депресії та втоми.

Вправи для хребта. Фото: Youtube
Вправи для хребта. Фото: Youtube

Фізична активність сприяє активному виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Якщо ви регулярно займаєтесь якимось видом спорту, інтенсивне тренування допоможе скинути накопичену емоційну напругу та покращити настрій.

Прогин хребта

Вправи для хребта. Фото: Youtube
Вправи для хребта. Фото: Youtube

Популярні новини зараз
Усі надії лише на індексацію: як в Україні зміняться пенсії у 2025 році Тарифи на воду різко підняли: скільки коштуватиме куб, ціни по областях Пенсіонери отримають "бонус" у 500 гривень: чекати не довго Світло буде цілий день: в "Укренерго" порадували українців
Показати ще

1. Сядьте на стілець і покладіть долоні на коліна. Видихніть і розслабте тіло.

2. Підніміть передпліччя вгору і стисніть руки (кисті) у кулаки на рівні плечей.

3. Разом з вдихом зробіть прогин, спрямовуючи груди і живіт уперед, а плечі та крижів назад. Голова повинен також перекинутися назад.

4. Затримайтеся на деякий час у цьому положенні, щоб відчути прогин.

Хрести – це трикутна кістка, що утворилася внаслідок зростання між собою п'яти хребців і сполучає тазові кістки з хребтом.

Округлення спини

Вправи для хребта. Фото: Youtube
Вправи для хребта. Фото: Youtube

Округлення спини виконується разом із видихом. Передпліччя також знаходяться вгорі, а кисті стиснуті в кулаки.

Хрести та голову спрямовуємо вперед, а спину округляємо. Підборіддя потрібно притиснути до верхньої частини грудей.

Вправа повинна виконуватись без надмірної напруги. Одне повторення включає прогин та округлення спини. Зробіть 5-15 повторень.

Вправу можна виконувати стоячи. У цьому випадку у стартовому положенні ви повинні стояти рівно, а стопи будуть на ширині плечей.

Вправи для хребта. Фото: Youtube
Вправи для хребта. Фото: Youtube

Нагадаємо, що чим раніше сів на дієту - тим швидше загнав себе в пастку: вчені попередили любителів худнути.

Раніше ми повідомляли, що зайві кілограми більше не потурбують: ТОП-5 найкращих продуктів для схуднення.