Вода – это жизненно необходимая жидкость для нашего организма. Она входит в состав всех клеток и тканей, участвует во многих обменных процессах, выводит из организма токсины и продукты распада. Однако вокруг употребления воды существует множество мифов и ошибок, которые могут негативно влиять на наше здоровье.

Об этом рассказывает Lady.

Сегодня мы развенчаем три из них.

Миф 1: Ежедневно нужно выпивать 2 литра воды

Эта рекомендация основывается на том, что в среднем человек теряет около 2 литров жидкости в день из-за дыхания, пот и других процессов.

Вода. Фото: иллюстрация
Вода. Фото: иллюстрация

Популярные статьи сейчас
Дадут только неделю: кому необходимо повторно обновить учетные данные Украинцев будут ловить посреди улицы — ТЦК получили новые полномочия по проверке документов Украинцам окончательно выпотрошят кошельки: в правительстве придумали новые налоги Украинцам будут платить ежемесячную помощь на медицинские услуги: как подать заявку, не выходя из дома
Показать еще

Однако эта цифра обобщена и не подходит всем.

Фактическая потребность в воде зависит от многих факторов, таких как:

  • Вес и уровень активности: люди с большим весом и те, кто ведет активный образ жизни, нуждаются в большей воде.

  • Климат: в жарком и сухом климате потребность в воде выше, чем в прохладном и влажном.

  • Состояние здоровья: некоторые заболевания, например диарея или лихорадка, могут приводить к повышенной потере жидкости.

Важно прислушиваться к своему организму и пить воду, когда испытываете жажду.

Признаками обезвоживания могут быть:

  • сухость во рту и коже;

  • головная боль;

  • головокружение;

  • уменьшение мочеиспускания;

  • темный цвет мочи.

Миф 2: Перед едой нужно выпивать стакан воды

Некоторые люди считают, что употребление воды перед едой помогает съесть меньше и похудеть. Однако доказательства этому утверждению отсутствуют.

На самом деле, питье воды перед едой может разбавить желудочный сок и ухудшить переваривание.

Лучше пить воду в течение дня, за 30 минут до еды или через 1-2 часа после нее.

Миф 3: Газированная вода так же полезна, как и обычная

Газированная вода может казаться более освежающей, но она не так полезна для здоровья, как обычная вода.

Она содержит много сахара и искусственных подсластителей, которые вредны зубам и могут приводить к набору веса.

Кроме того, газировка может вымывать из организма кальций и другие минералы.

Лучше пить обычную негазированную воду, без сахара и добавок.

Вода. Фото: Иллюстрация
Вода. Фото: Иллюстрация

Напомним, что сливочное масло, по сути, влияет на организм человека.

Как сообщалось ранее, какие продукты питания лучше не употреблять перед сном.

Как писал "Знай" ранее, какие продукты медики советуют есть каждой женщине.