Вода — це життєво необхідна рідина для нашого організму. Вона входить до складу всіх клітин і тканин, бере участь у багатьох обмінних процесах, виводить з організму токсини та продукти розпаду. Проте, навколо вживання води існує безліч міфів та помилок, які можуть негативно впливати на наше здоров'я.

Про це розповідає Lady.

Сьогодні ми розвінчаємо три з них.

Міф 1: Щодня потрібно випивати 2 літри води

Ця рекомендація ґрунтується на тому, що в середньому людина втрачає близько 2 літрів рідини на день через дихання, піт та інші процеси.

Вода. Фото: ілюстрація
Вода. Фото: ілюстрація

Популярні новини зараз
Мобілізація 2024: як держава "закручує гайки" для ухилянтів Пенсіонерам підвищили ще одну надбавку: хто отримає на 300 гривень більше ТЦК отримали офіційний дозвіл запихувати чоловіків в автобуси – є певні умови У червні на плечі українців ляже ще один платіж: кому і за що доведеться доплачувати
Показати ще

Однак, ця цифра є узагальненою і не підходить всім.

Фактична потреба у воді залежить від багатьох факторів, таких як:

  • Вага та рівень активності: люди з більшою вагою та ті, хто веде активний спосіб життя, потребують більше води.

  • Клімат: у спекотному та сухому кліматі потреба у воді вища, ніж у прохолодному та вологому.

  • Стан здоров'я: деякі захворювання, наприклад, діарея або лихоманка, можуть призводити до підвищеної втрати рідини.

Важливо прислухатися до свого організму і пити воду, коли відчуваєте спрагу.

Ознаками зневоднення можуть бути:

  • сухість у роті та на шкірі;

  • головний біль;

  • запаморочення;

  • зменшення сечовипускання;

  • темний колір сечі.

Міф 2: Перед їжею потрібно випивати склянку води

Деякі люди вважають, що вживання води перед їжею допомагає з'їсти менше і схуднути. Однак, докази цьому твердженню відсутні.

Насправді, пиття води перед їжею може розбавити шлунковий сік і погіршити перетравлення.

Краще пити воду протягом дня, за 30 хвилин до їжі або через 1-2 години після неї.

Міф 3: Газована вода така ж корисна, як і звичайна

Газована вода може здаватися більш освіжаючою, але вона не така корисна для здоров'я, як звичайна вода.

Вона містить багато цукру та штучних підсолоджувачів, які шкідливі для зубів і можуть призводити до набору ваги.

Крім того, газована вода може вимивати з організму кальцій та інші мінерали.

Краще пити звичайну воду, негазовану, без цукру та добавок.

Вода. Фото: Ілюстрація
Вода. Фото: Ілюстрація

Нагадаємо, що вершкове масло, насправді, впливає на організм людини.

Як повідомляли раніше, які продукти харчування краще не вживати перед сном.

Як писав "Знай" раніше, які продукти медики радять їсти кожній жінці.