Много людей в этом мире очень часто жалуются на головную боль, которая иногда доходит до настоящей мигрени, и не знают, что делать, чтобы устранить эту проблему. Чтобы этого избежать, следует знать, какие продукты стоит добавить в свой рацион питания.

Об этом рассказывает Healthline.

Самые лучшие продукты для защиты от мигрени

Имбирь

В состав этого продукта входят антиоксиданты и противовоспалительные вещества, поэтому он является одним из самых лучших для борьбы с головными болями. К тому же, имбирь способен убрать тошноту и даже рвоту, которая также может вызвать мигрень.

Имбирь, спасающий от мигрени. Фото: Freepik
Имбирь, спасающий от мигрени. Фото: Freepik

Продукты с содержанием магния

Магний способен регулировать кровообращение в организме человека, поэтому медики советуют его принимать тем, кто страдает от постоянных мигреней. Это вещество активирует приток крови к мозгу, поэтому у человека мгновенно исчезают спазмы из-за головной боли. Данный компонент входит в состав таких продуктов питания, как:

Популярные статьи сейчас
Жителей многоквартирных домов огорошили тарифным "сюрпризом": услуга подорожала сразу на 100% Повестки и проверки на улицах: ТЦК готовятся к усиленной мобилизации После обновления данных у "Резерв+" могут быть неприятности – за что придут штрафы В Украине гражданам придется заплатить налог даже за старые квартиры: сколько есть времени
Показать еще
  • бобовые;

  • темный шоколад;

  • бананы;

  • зеленые овощи;

  • орехи;

  • авокадо;

  • тофу;

  • морепродукты;

  • ржаной хлеб.

Продукты с содержанием магния. Фото: Freepik
Продукты с содержанием магния. Фото: Freepik

Продукты с большим содержанием омега-3 и омега-6

Ученые провели эксперимент с участием более 180 человек, которые испытывали проблемы с постоянной головной болью. Исследователи создали для них специальную диету на 16 недель, в которую входило большое количество жирных кислот омега-3 и омега-6. В результате исследования ученые обнаружили, что у участников эксперимента уменьшились показатели мигрени.

Поэтому медики советуют есть такие продукты, как:

  • жирная морская рыба;

  • шпинат;

  • брокколи;

  • цветная капуста;

  • орехи;

  • печень трески;

  • оливковое масло.

Продукты с большим содержанием омега-3 и омега-6. Фото: Freepik
Продукты с большим содержанием омега-3 и омега-6. Фото: Freepik

Напомним, почему медики советуют употреблять пиво для здоровья.

Как сообщалось ранее, какие продукты способны защитить от онкологического заболевания.

Как писал "Знай" раньше, как правильно нужно пить воду.