Чем старше становится человек, тем сложнее заботиться об организме. В качестве главного элемента поддержания здоровья выступает правильное питание. Специалисты назвали продукты, которые должны быть в рационе после 60 лет.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПравильно подобранный рацион питания способен не только уберечь здоровье, но даже продлить жизнь, снизив риск распространенных заболеваний.
После 60 лет в организме происходят изменения, которые следует учесть при выборе рациона. Врачи рекомендуют пенсионерам обязательно употреблять три продукта. Но при условии отсутствия противопоказаний.
Ягоды
Регулярное, но умеренное употребление черники и клубники помогает замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей. Ученые пришли к выводу, что такое воздействие на организм оказывают флавоноиды, которые содержатся в составе этих ягод.
Яйца
Людям в возрасте старше 60 лет следует добавлять в рацион продукты богатые на витамин D, чтобы избежать его дефицита. Дело в том, что по мере старения кожа теряет способность синтезировать данный витамин под воздействием солнца. Яйца, в частности желтки, самый доступный источник витамина D.
Бананы
В бананах содержится калий, который как раз таки и нужен организму после 60 лет. Этот минерал помогает снизить влияние соли и уровень артериального давления и вместе с тем уменьшает риск развития предгипертонии и гипертонии.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Ранее информационный портал Знай сообщал, как сливочное масло влияет на организм: правда, которую часто умалчивают.
Также наш портал информировал, овощной салат не принесет пользы: врачи объяснили, почему нельзя есть вместе огурцы и томаты.
Кроме того, мы писали, забудете о походах в аптеку: эксперты назвали чай, который поможет оздоровиться.
