Постійна втома можуть вплинути на якість життя людини і обмежити його здатність ефективно функціонувати. Причини цього можуть бути різними, тому важливо з'ясувати першопричину та вжити відповідних заходів.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяОдна з головних причин постійної втоми – поганий сон та недостатня його якість. Дорослим зазвичай потрібно 7-8 годин здорового сну відновлення сил. Для покращення якості сну рекомендується виробити режим і лягати спати в один і той же час, обмежити вживання кофеїну та алкоголю, провітрювати (і навіть охолоджувати) кімнату перед сном та уникати використання гаджетів безпосередньо перед ліжком. Про це повідомляє The Huffington Post.
Нестача заліза в організмі може призводити до хронічної втоми. Залізо відповідає за транспортування кисню до тканин, і його дефіцит позбавляє клітини енергії. Іншими симптомами нестачі заліза є блідість шкіри, ламкі нігті, головний біль, запаморочення, біль у грудях або задишка, холодні кінцівки, запалення язика, незвичайні потяги до льоду або крохмалю. Для збагачення раціону залізом рекомендується вживати більше устриць, молюсків, м'ясо птиці та червоне м'ясо.
Ще однією причиною втоми може бути надмірне споживання цукру. Хоча цукор і потрібен організму для енергії, його надлишок може призвести до набору ваги, хронічних захворювань і "цукрових аварій" - різких стрибків та падіння рівня енергії. Для запобігання цьому необхідно споживати більше білків, овочів та продуктів з низьким вмістом жирів, а також обмежити солодкі вуглеводні та фаст-фуд.
Важливо також пам'ятати, що хронічна втома може бути однією з ознак депресії.
Нагадаємо, ці три крупи - запорука міцного здоров'я: додайте в раціон і організм "заспіває"
Як повідомляв "Знай.uа", зайва вага та зламана психіка: чому важливо "видаляти" мотлох у квартирі, хоч раз на рік
Знай.ua писав, зверніть увагу на ці 5 симптомів: що вказує на те, що вам заборонена сіль
